DSAI Dalinde – San Ángel Inn: tu salud hoy define tu autonomía mañana
México vive cada vez más años, y eso es, en sí mismo, un logro. En las próximas décadas el país tendrá muchas más personas mayores, y la oportunidad está en lograr que lleguen a esa etapa con salud, autonomía y una familia preparada para acompañarlas.
En 2024, México tenía 16.5 millones de personas de 60 años o más, equivalentes al 12.4% de la población. De acuerdo con proyecciones del CONAPO, para 2040 serán cerca de 28 millones y, hacia 2070, la cifra alcanzará 48.4 millones: una de cada tres personas en el país. A la par, la esperanza de vida seguirá creciendo y se proyecta por encima de los 80 años hacia 2050. La pregunta ya no es cuántos años viviremos, sino con qué salud e independencia los viviremos.
Para el Grupo Hospitalario DSAI Dalinde – San Ángel Inn, la mejor respuesta a este panorama es la prevención, y empieza mucho antes de los 60 años. La calidad de vida en la vejez depende en buena medida de decisiones de salud que pueden tomarse con anticipación y de la capacidad de las familias para planear una etapa que, tarde o temprano, involucra a todos sus integrantes.
Los datos de la ENASEM 2024, del INEGI, ayudan a ubicar dónde conviene actuar temprano. Entre las personas de 50 años y más, 41.5% vive con hipertensión y 25.5% con diabetes; 9.3% reporta al menos una limitación para actividades cotidianas como hacer compras, preparar alimentos o manejar su dinero, proporción más alta entre las mujeres (12.4%) que entre los hombres (5.8%). Son condiciones que, detectadas a tiempo, pueden controlarse y vigilarse sin comprometer la independencia.
La salud mental forma parte de esta misma ecuación, y aquí hay una vía de acción muy clara. El propio INEGI ha observado que las personas mayores con un propósito, actividad cotidiana y redes familiares y sociales activas presentan menos síntomas depresivos. Mantener esos vínculos, y atender a tiempo señales como la tristeza persistente o el aislamiento, ayuda a conservar tanto el ánimo como la autonomía.
La prevención también ocurre dentro de casa. El envejecimiento está cambiando la organización familiar: 35% de las personas de 50 años y más ya cuida a menores de 12 años, a personas enfermas o con alguna discapacidad. Esa labor se reparte de forma desigual (43.8% de las mujeres frente a 25.1% de los hombres), y anticiparla en familia hace toda la diferencia. Conversar con tiempo sobre quién acompañará a una persona mayor, cómo se distribuirán los gastos y qué decisiones médicas se desean tomar evita la improvisación cuando llega una enfermedad o una pérdida de autonomía.
Desde la prevención, el Grupo Hospitalario DSAI Dalinde – San Ángel Inn recomienda cuidar la salud desde bastante antes de cumplir 60 años, con acciones concretas: revisar de forma periódica la presión arterial, la glucosa, el colesterol, el peso y la cintura, aunque no haya síntomas; evaluar equilibrio y movilidad para reducir el riesgo de caídas; revisar en conjunto los medicamentos que se toman al mismo tiempo; y atender pronto señales de ánimo como la tristeza o el aislamiento. Son pasos sencillos que ayudan a conservar la autonomía por más tiempo.
México tendrá cada vez más adultos mayores, y llegará mejor quien se prepare desde hoy. La prevención, la detección a tiempo y la planeación en familia son lo que permite conservar, durante más años, la salud y la capacidad de decidir sobre la propia vida. En el marco del Día del Abuelo, este 28 de agosto, la invitación es a dar un paso más allá de la celebración: prepararnos, en familia, para acompañar a quienes queremos con salud durante muchos años más.